シブヤドライヘッドスパセンモンテンアリエス
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- 東京都渋谷区神南１－９－４ NCビル４階A
- 渋谷駅より徒歩7分（JR原宿駅からも7分） 渋谷ドライヘッドスパ専門店アリエス
アリエス 渋谷のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- あなたの寝相はどのタイプ？
- 寝相（寝るときの姿勢）は大きく分けていくつかのタイプがあります。
それぞれのメリット、デメリットをまとめてみました！
1. 仰向け
◎メリット
背骨が自然なS字を保ちやすく体圧が分散されやすい
顔に圧がかからないためシワ予防になる
×デメリット
いびきをかきやすい
舌が落ち込みやすく無呼吸のリスクがある
腰痛がある人は反り腰になりやすい
2. 左向き
◎メリット
内臓の位置的に安定しやすい
胃酸の逆流予防に良いとされる
いびきの軽減につながる
心臓への圧迫が少なめ
×デメリット
左側に負担が集中 コリ・歪み
顔の左側にむくみが出やすい
3.右向き
◎メリット
リラックスを感じやすい人も多いといわれる
心臓が上にくるため圧迫が少ない
いびき軽減につながる
横隔膜が動きやすく呼吸が楽になる場合がある
×デメリット
胃酸が逆流しやすい場合がある
右側に負担が集中 コリ・歪み
顔の右側にむくみが出やすい
4. うつ伏せ
◎メリット
お腹が下になることで安心感を求めやすい
いびき軽減になることがある
×デメリット
首が常にねじれる状態になる
呼吸が浅くなりやすい
腰に強い負担がかかる
慢性的な首肩こりがある人は特に注意が必要
5. 丸まり横向き
◎メリット
横向きで背中を丸めるため安心感が強い
いびき・逆流性食道炎の軽減
腰の反りを防ぎやすい
×デメリット
片側に負担が集中する コリ・歪み
背骨や骨盤の歪みにより血流悪化も引き起こしやすい
長時間は負担がかかるのでクッションの活用やこまめな寝返りが推奨
一番大事なのは、どの姿勢が正解かということよりも
◯寝返りが自然にできているか
○呼吸が深くできているか
○朝起きたときに痛みがないか
という点が重要です。
睡眠中、無意識に歯ぎしりや、食いしばりの傾向がある場合、頭や首まわりの筋肉も硬くなるのでドライヘッドスパでゆるめるケアも取り入れてみてくださいね♪
【渋谷ドライヘッドスパ専門店 アリエス】
東京都渋谷区神南１－９－４ NCビル４階A
TEL：03-6416-3390
渋谷駅より徒歩8分 《原宿・明治神宮前・表参道駅徒歩圏内》
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