シブヤドライヘッドスパセンモンテンアリエス
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アリエス 渋谷のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 冷え性の改善方法
- こんにちは！アリエス渋谷店AOKIです。
前回の続きで、冷え性の改善方法について書いていきますね。
冷え性は特別なことをしなくても、毎日のちょっとした習慣で改善できます。
今日からすぐできる方法を紹介します。
まず意識したいのは、体の「巡り」を良くすることです。
首、手首、足首の3つは太い血管が通っている場所です。
ここを温めるだけで全身が温まりやすくなります。
ストールやレッグウォーマーを使うだけでも効果は十分あります。
次に、体を少しだけ動かすこと。
長時間同じ姿勢でいると血流はすぐに悪くなります。
その場でかかとの上げ下げや軽いスクワットをするだけでも、体はしっかり温まります。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、血流に大きく関わっています。
飲み物も見直してみましょう。
冷たい飲み物は体の内側を冷やしてしまいます。
白湯や常温の飲み物に変えるだけで、内臓からじんわり温まります。
特に朝の一杯はとても大切です。
お風呂もシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣を。
38度から40度くらいのお湯に10分ほど浸かるだけで、血流はしっかり改善されます。
さらに、足裏を軽くほぐすのもおすすめです。
土踏まずを中心に手で押すだけでも、血の巡りが良くなり、体がポカポカしてきます。
そして意外と大事なのがお腹を冷やさないこと。
内臓が冷えると体全体が冷えやすくなります。
薄手の腹巻きを1枚プラスするだけでも変化を感じやすくなります。
最後に、ゆっくり深呼吸をすること。
呼吸を整えると自律神経が安定し、血流も良くなります。
冷え性は、日々の積み重ねで変わります。
無理なくできることから、少しずつ取り入れてみてください。
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