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灯(akari)のブログ
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投稿日：2026/2/1
- 【ストレスでも腰は反る…】
「最近、腰が反ってきた気がする」「立っているだけで腰がつらい」
その反り腰、実はストレスが大きく関係していることをご存じでしょうか。
人は強いストレスを感じると、無意識に体を緊張させます。特に影響を受けやすいのが、自律神経と筋肉のバランス。緊張状態が続くと、呼吸は浅くなり、胸を張るような姿勢になりやすくなります。この状態が習慣化すると、骨盤が前に傾き、腰が過剰に反った「反り腰」の姿勢が定着してしまいます。
反り腰になると、腰の筋肉は常に縮んだ状態になり、うまく力を抜けません。その結果、腰痛だけでなく、太ももの張り、股関節の違和感、疲れやすさなど、全身に不調が広がっていきます。ストレッチをしてもすぐ戻ってしまう場合、姿勢だけでなく、ストレスによる体の緊張が抜けていない可能性があります。
大切なのは、腰だけを見るのではなく、呼吸・骨盤・背骨・神経の働きまで含めて体を整えること。ストレスで固まった体がゆるむと、骨盤は自然な位置に戻り、反り腰も無理なく改善していきます。
「気づいたら反っている」反り腰こそ、心と体のサイン。一度、今の体の状態を見直してみることが、不調改善の第一歩になります！
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