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灯(akari)のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 【日本は世界一座っている時間が長い】
- 世界一座っている時間が長い日本…
日本人は、世界的に見てサウジアラビアと同率で世界一座っている時間が長いと言われています。仕事ではデスクワーク、移動は電車、家に帰ればスマホやテレビ。意識していなくても、一日の大半を座って過ごしている方は少なくありません。
長時間座り続けることで、骨盤は後ろに倒れやすくなり、背中は自然と丸まります。その結果、猫背や巻き肩になりやすく、首や肩に負担がかかります。さらに胸が閉じた姿勢が続くと呼吸が浅くなり、体は常に緊張した状態になります。これが肩こりや首の重さ、腰のだるさにつながっていきます。
また、座りすぎは血流の低下も招きます。下半身の循環が悪くなることで、むくみや冷え、疲れが取れにくい状態を作ります。年齢のせいだと思われがちな不調も、実は生活習慣が原因になっていることが多いのです。
姿勢を良くしようと無理に背筋を伸ばしても、長くは続きません。大切なのは、座り続けないこと。こまめに立ち上がり、体を動かし、深く呼吸をする。それだけでも体はリセットされ、自然と姿勢は整いやすくなります。座りすぎの生活を見直すことが、姿勢改善の第一歩です！
ちょっとした意識が身体を変えます！
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