ネコゼコツバンキョウセイトボディケアアカリ
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灯(akari)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 【30歳を越えると何もしないと筋肉は落ちていく…】
- 30歳を過ぎると、筋肉量は1年に約1％ずつ減少していくと言われています。普段あまり意識することはありませんが、何もしないまま年齢を重ねていくと、少しずつ体は衰えていきます。筋肉が減ると基礎代謝も落ち、疲れやすくなったり、体型の崩れにもつながります。
さらに筋肉量が減ると、体を支える力が弱くなるため猫背や姿勢の崩れも起こりやすくなります。姿勢が崩れると肩こりや腰痛、呼吸の浅さなど様々な不調の原因にもなってしまいます。
大切なのは、日常の中で体を動かす習慣を作ることです。ウォーキングや軽い筋トレ、ストレッチなどを取り入れることで、筋肉の減少を防ぎ、良い姿勢を維持しやすくなります。
また、自分では気づかない姿勢のクセや体のゆがみがある場合も多いため、定期的な体のケアも重要です。整体で体のバランスを整えることで、筋肉が正しく使える状態になり、自然と姿勢も改善していきます。
日頃の疲れだけでなく、猫背や姿勢の崩れのケアとしてもぜひ一度ご相談ください。体は何歳からでも変わります。早めのケアが、これから先の健康な体づくりにつながります！
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