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なかや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- 寒さと筋肉の強張り
- 寒さで体がこわばる季節に。おすすめのアキレス腱ストレッチ
こんにちは、なかや整体院です。
寒さが深まり、体が縮こまりやすい季節になりました。気温が下がると筋肉が硬くなり、腰や肩に負担がかかるだけでなく、足の重だるさや冷えも強くなりやすくなります。特に足首まわりは全身の血行やバランスに関わる大切な部分で、冷えによって動きが悪くなると、ふくらはぎからアキレス腱が緊張し、歩きにくさや疲れを感じやすくなります。
今回は、自宅で簡単にできるアキレス腱ストレッチをご紹介します。
まず、壁に手をつき片足を後ろに引きます。後ろ足のかかとを床につけ、前の足に体重をゆっくりかけます。ふくらはぎからアキレス腱が伸びている感覚を確かめながら二十秒ほどキープし、反対側も同様に行います。無理に伸ばさず、気持ちよく伸びる範囲で行うことが大切です。お風呂上がりなど体が温まっている時に行うとより効果的です。
アキレス腱が柔らかくなると足先が温まりやすくなり、歩きやすさが向上し、むくみの軽減や腰膝の負担軽減にもつながります。寒い季節は日々の少しのケアが体調を左右しますので、気づいた時に取り入れてみてください。
冷えや足の重さが続く場合は、専門家による調整を加えることで回復が早くなることがあります。なかや整体院では足首やふくらはぎの調整、姿勢バランスの改善、全身整体を通して、快適に過ごせる体づくりをサポートしています。気になる症状があればぜひご相談ください。
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なかや整体院
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