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ナオル整体 四条烏丸院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- その肩こり、猫背が原因かも
- 慢性的な肩こりに悩んでいませんか？マッサージを受けてもすぐ戻る、肩が重だるい、首までしんどくなる…。そんな方は「猫背」が大きく関係している可能性があります。
猫背とは、背中が丸まり頭が前に出た姿勢のこと。この姿勢になると、本来まっすぐ積み重なっているはずの頭の重さが、首や肩の筋肉に強くのしかかります。人の頭は体重の約10％、ボウリングの球ほどの重さがあるとも言われています。それを細い首と肩の筋肉で支え続けるため、筋肉が常に緊張し、血流が悪くなり、肩こりが慢性化していきます。
さらに猫背は肩の位置も前に引き出します。いわゆる巻き肩の状態です。肩甲骨が外に広がり、背中の筋肉がうまく使えなくなると、首から肩だけで体を支えるアンバランスな状態に。これが「肩がパンパンに張る」「すぐ疲れる」「頭痛まで出る」といった不調につながります。
デスクワークやスマホを見る時間が長い方は特に要注意です。画面をのぞき込む姿勢は自然と背中を丸め、首を前に突き出します。この姿勢が何時間も続くことで、筋肉だけでなく関節の動きまで悪くなり、自分では正しい姿勢に戻しにくくなってしまうのです。セルフケアとして大切なのは、まず姿勢に気づくこと。座るときは骨盤を立てて深く座り、頭が肩の真上に乗るイメージを意識してみてください。また、肩甲骨を軽く寄せる動きや胸を開くストレッチも効果的です。ただし、すでに肩こりが慢性化している場合、筋肉だけでなく骨格バランスの崩れが関係していることも少なくありません。
NAORU整体四条烏丸院ではAI姿勢分析を使って猫背や巻き肩の状態を細かくチェックし、どこに負担が集中しているのかを可視化します。そのうえで骨格と筋肉の両方にアプローチし、肩こりを繰り返しにくい身体づくりを目指します。地下鉄四条駅・阪急烏丸駅から徒歩1分と通いやすく、烏丸御池駅や京都河原町駅からもアクセスしやすい立地です。
肩こりは「仕方ないもの」ではなく、姿勢から変えていける不調です。猫背を整えることが、軽くて快適な毎日への第一歩になります。
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投稿者
NAORU
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