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ナオル整体 四条烏丸院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 目覚めが悪い・二度寝してしまう方へ
- 「朝スッと起きられない」
「アラームを止めてつい二度寝してしまう」
「起きても頭がぼーっとする」
このようなお悩み、実は“体の状態”が関係している可能性があります。
■ なぜ目覚めが悪くなるのか？
ポイントは睡眠の質と自律神経のバランスです。
本来、睡眠中は体がしっかりリラックスし、朝に向けてスムーズに目覚める準備が整います。しかし、首や肩、背中の筋肉が緊張したままだと、体は深く休めず、回復しきらない状態になります。
その結果、朝になっても体が重く、スッキリと起きられなくなってしまいます。
■ 二度寝してしまう理由
二度寝は「体がまだ休み足りない」と感じているサインです。
・首や肩のこりでリラックスできていない
・骨盤の歪みで寝姿勢が安定していない
・呼吸が浅く、深い睡眠が取れていない
こうした状態では、長く寝ても疲れが取れにくく、結果として二度寝を繰り返しやすくなります。
■ 姿勢の乱れも影響する？
猫背や巻き肩の姿勢が続くと、胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと体に十分な酸素が行き渡らず、睡眠の質が低下しやすくなります。
また、骨盤が傾いていると寝ているときの体のバランスが崩れ、無意識に力が入りやすくなります。これも、朝スッキリ起きられない原因の一つです。
■ 整体でできること
整体では、骨盤や背骨のバランスを整え、首・肩・背中の筋肉の緊張を緩めていきます。
体がリラックスしやすい状態になることで、副交感神経が働きやすくなり、深い睡眠につながります。その結果、朝の目覚めがスムーズになり、「起きるのが楽になった」と感じる方も多いです。
■ NAORU整体四条烏丸院でのサポート
AI姿勢分析を用いて、体の歪みや負担がかかっている部分を可視化し、睡眠の質に影響している原因へアプローチします。四条駅・烏丸駅から徒歩1分、烏丸御池駅や京都河原町駅からも通いやすい立地です。
朝の目覚めは、体の状態を映す鏡です。
「なんとなく起きづらい」をそのままにせず、体のバランスから整えてみませんか？
整体で、スッキリとした朝を迎えられる体づくりを目指しましょう。
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投稿者
NAORU
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