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ナオル整体 四条烏丸院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 肩こりの原因と正しい対処法！
- 肩こりに悩んでいる方はとても多いですが、「とりあえず揉む」だけになっていませんか？実はそれだけでは根本的な改善にはつながりにくいんです！
今回は、肩こりの原因と効果的な対処法について分かりやすくお伝えします！
■肩こりの主な原因
1、姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
長時間のデスクワークやスマホ操作により、頭が前に出る姿勢になると、首や肩に大きな負担がかかります。
2、筋肉の緊張
同じ姿勢を続けることで血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまいます。
3、呼吸の浅さ
実は見落としがちですが、呼吸が浅いと首や肩周りの筋肉を過剰に使い、コリの原因になります。
■そのまま放っておくと…？
・頭痛
・眼精疲労
・集中力の低下
・睡眠の質の低下
など、日常生活にも影響が出てきます！
■今日からできるセルフケア
1、姿勢を意識する
耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識するだけでも、負担は大きく変わります！
2、肩甲骨を動かす
肩をすくめてストンと落とす動きを10回繰り返すだけでも血流が改善されます。
3、深呼吸をする
ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を意識することで、肩の力が抜けやすくなります。
■それでも改善しない方へ
肩こりは「肩だけが原因ではない」ことがほとんどです！
骨盤の歪みや体の使い方のクセなど、全身のバランスが関係していることも多いんです。
そのため、根本から改善するには専門的な評価とアプローチがとても重要になります！
肩こりは放っておくと慢性化しやすい症状です。
早めにケアをして、快適な毎日を手に入れましょう！
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投稿者
NAORU
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