けいき整体【肩こり×ヘッドマッサージ／腰痛×腸もみ／小顔／骨盤矯正】恵比寿
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投稿日：2025/8/26
- 【トレンデレンブルグ歩行】
- ～片落ちする骨盤と“疲れやすい歩き方”をやさしく整える～
「歩くと片側に身体が揺れる」「スカートがねじれる」。その裏にあるのがトレンデレンブルグ歩行。股関節外転筋（中殿筋など）が弱くなると、踏み出した反対側の骨盤が下がり、腰・膝・足に負担が連鎖します。結果としてカバン片掛け 肩こりや通勤で腰が痛い 立ちっぱなしのつらさも増えがちです。
■ なぜ起こる？
中殿筋・小殿筋の機能低下
骨盤の不安定（片足立ちで骨盤が傾く）
足部アーチ低下や背屈不足
さらにハイヒール 歩き方 疲れる環境、カバンの片掛け、スマホ姿勢が重なると骨盤の片落ちが固定化します。
■ こんなサインは要注意
片足立ちで骨盤が水平を保てない
一歩ごとに上半身を同側へ“逃がす”癖
階段や長時間の移動で腰・膝外側が重だるい
■ けいき整体のアプローチ
骨盤・股関節・足部の連動評価（片脚支持テスト、歩行分析）
中殿筋・小殿筋の**“入れ直し”**（優しい筋膜リリース＋神経促通）
足関節背屈と骨盤の協調性を回復
通勤で腰が痛い 立ちっぱなし対策：立ち方・電車内での微小体重移動
生活動作の見直し：カバン片掛け 肩こりを避ける持ち替えルール、ハイヒール 歩き方 疲れる日の歩幅・歩数リセット
■ セルフチェック＆ミニケア
鏡で片足立ち10秒×左右（骨盤水平が基準）
壁タッチ・ヒップヒンジで中殿筋にスイッチ
つま先正面、小さめ歩幅で“静かな一歩”を意識
■ まとめ
片落ち骨盤＝トレンデレンブルグ歩行を整えることは、見た目のブレだけでなく、肩こり・腰痛・膝外側痛の根本ケアにつながります。
「原因を一緒に見つけ、無理なく変える」。けいき整体が、あなたの歩きを“安定と軽さ”へ導きます。
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