けいき整体【肩こり×ヘッドマッサージ／腰痛×腸もみ／小顔／骨盤矯正】恵比寿
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けいき整体 恵比寿のブログ
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投稿日：2025/9/25
- 食後 眠い…その原因は“血糖スパイクと猫背”かも
- ～呼吸から整える整体的アプローチ～
「お昼ごはんを食べたあと、どうしても眠くなる」
「会議中や子育ての合間に、集中力が切れてしまう」
こうした食後の眠気、実は単なる“食べすぎ”ではなく、血糖スパイクと**姿勢の乱れ（猫背）**が関わっていることがあります。
■ 血糖スパイクとは？
食事のあと血糖値が急上昇し、その後インスリンで急降下する現象を血糖スパイクと呼びます。
この急な上下動が、自律神経を乱し、だるさ・眠気・集中力低下を招きます。健常者でも起こり、将来的な生活習慣病リスクとも関連すると報告されています。
■ なぜ猫背で眠気が強くなるのか？
猫背で胸郭が固まると、横隔膜が働きにくくなり、呼吸は浅くなります。
その結果、
酸素の取り込みが不十分になる
交感神経ばかりが優位になる
内臓の血流が滞りやすくなる
これらが合わさることで、食後の血糖スパイクによる眠気がさらに増幅してしまうのです。
■ 呼吸で整える整体的アプローチ
研究でも、食後に横隔膜を使った深い呼吸をすると血糖値の上昇が抑えられる可能性が示されています。
けいき整体では、
胸郭・肋骨の可動域を回復
骨盤の角度を整えて腹圧を安定
横隔膜と腹横筋を連動させる呼吸指導
を通じて、眠気やだるさを“内側から軽くする”サポートを行っています。
■ 自分でできる工夫
食前に5呼吸：坐骨を立てて胸を軽く広げ、6秒吸って8秒吐く呼吸を5回
食後に3分歩く：駅の構内やオフィス内でゆっくりでOK
姿勢をリセット：背もたれに寄りかからず、耳・肩・骨盤を一直線に
小さな工夫で、午後のパフォーマンスは大きく変わります。
■ まとめ
食後 眠い原因には血糖スパイクと猫背の姿勢が関与する
呼吸を深めることで自律神経と血糖の安定に役立つ
姿勢・呼吸・骨盤を整える整体は“午後を快適に過ごす秘訣”になる
眠気に悩む日常を「仕方ない」とあきらめず、まずは姿勢と呼吸から見直してみませんか？
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