けいき整体【肩こり×ヘッドマッサージ／腰痛×腸もみ／小顔／骨盤矯正】恵比寿
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投稿日：2025/9/27
- 【低FODMAP 食事と過敏性腸症候群】
- ～ガス膨満・腹痛と“回盲弁”の関係～
「食後にお腹が張る」「ガスがたまって苦しい」「検査では異常なしと言われた」
そんな悩みで多いのが**過敏性腸症候群（IBS）**です。特に「ガス膨満・腹痛」で日常生活に支障が出る方は少なくありません。
■ 低FODMAP 食事とは？
FODMAPとは、小腸で吸収されにくい発酵性の糖質の総称。
小麦、乳製品、豆類、果物などに含まれ、摂りすぎると腸内で発酵し、ガスや膨満感を引き起こします。
そこで「低FODMAP 食事」が注目され、食材を選ぶことで過敏性腸症候群の症状が軽くなるケースが多く報告されています。
■ それでも改善しないのはなぜ？
食事を工夫しても、「まだお腹が張る…」という方もいます。
その背景にあるのが回盲弁（かいもうべん）。
これは小腸と大腸の境目にある“逆流防止の弁”です。ここが機能低下し緩んでいると、大腸内のガスや細菌が小腸側に逆流し、ガス膨満や腹痛を悪化させることがあります。
■ 整体からできるアプローチ
けいき整体では、お腹の奥を直接ゴリゴリ刺激するのではなく、
骨盤・腰椎・横隔膜のバランスを整える
腹圧のコントロールを回復する
内臓を支える筋膜の緊張をやさしく解放
といったアプローチを通じて、回盲弁まわりの負担を減らすサポートを行っています。
結果的に、食事制限だけでは得られなかった“お腹の軽さ”を感じられる方もいます。
■ 自宅でできるセルフケア
食後に背筋を伸ばして深呼吸（横隔膜を動かす）
ガスが溜まりやすいときは、軽いウォーキングで腸の蠕動を促す
腹部を締めつけない衣服を選ぶ
こうした小さな工夫も、腸に余裕をつくる大切な要素です。
■ まとめ
低FODMAP 食事は過敏性腸症候群の改善に有効
それでもガス膨満・腹痛が続く場合、回盲弁の機能低下が関係することがある
姿勢・横隔膜・骨盤から整える整体で、“食事＋体の使い方”の両面をサポート
「原因がわからないまま我慢している」という方は、食事だけでなく体の構造面にも目を向けてみませんか？
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