カツセイタイイン ヒガシコウエンジテン
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カツ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 3月の変化
- こんにちは。
いよいよ3月、暦の上では春本番ですが、この時期「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」と感じることはありませんか？
実は3月は、1年の中でも特に身体の大きな変化が起きる季節です。
今回は、この時期特有の身体のメカニズムと、健やかに過ごすためのヒントをお伝えします。
「冬の体」から「春の体」への切り替わり
冬の間、私たちの体は寒さから身を守るためにギュッと縮こまりエネルギーを溜め込んでいます。
それが暖かくなるにつれて、骨盤や肩甲骨が少しずつ「緩もう」とし始めます。
しかし、急激な気温差や環境の変化があると、この「緩む動き」がスムーズにいかず、筋肉の緊張や関節の違和感として現れやすくなるのです。
自律神経の「乱高下」
3月は「三寒四温」と言われるように、1日の中での寒暖差が激しい時期です。
激しい気温の変化に体を適応させようとして、自律神経がフル稼働し、オーバーヒート状態に陥ります。
これが、春特有のイライラ、倦怠感、頭痛の正体です。
東洋医学で見る「肝」の疲れ
東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節とされています。
肝は自律神経や情緒、解毒を司る臓器です。
冬に溜まった老廃物を排出しようとフル回転するため、負担がかかりやすく、目が疲れやすくなったり、足がつりやすくなったりすることもあります。
今すぐできる3月のセルフケア
「首、手首、足首」を冷やさない
春の風は意外と冷たいもの。
三つの首を温めるだけで、自律神経の乱れを抑えられます。
深呼吸を意識する
胸周りが縮こまると呼吸が浅くなります。
意識的に深く息を吐き出し、体をリラックスさせましょう。
目と頭を休ませる
「肝」の疲れは目に現れます。
スマホを置いて、蒸しタオルで目を温めるのも効果的です。
「季節の変わり目だから仕方ない」と我慢せず、今のうちに固まった筋肉をプロの手で緩めて、軽やかな春を迎えませんか？
お体の違和感があれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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