カツセイタイイン ヒガシコウエンジテン
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カツ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 今の時期あるある
- 朝はダウンジャケットが必要なほど冷え込むのに、日中は上着がいらないほどの小春日和。
こうした「寒暖差」が激しい時期、なんとなく体がだるい、頭が重い、肩こりがひどくなると感じていませんか？
実はそれ、あなたの根性不足ではなく、自律神経のオーバーヒートが原因かもしれません。
なぜ寒暖差で不調が起きるのか？
私たちの体は、常に一定の体温を保つためにエネルギーを使っています。
寒い時は血管を収縮させ、筋肉を震わせて熱を作る
暑い時は血管を拡張させ、汗をかいて熱を逃がす
このスイッチの切り替えを担っているのが自律神経です。
一日の気温差が7度を超えると、このスイッチの切り替えが頻繁になりすぎてしまい、神経が疲弊します。
これが、いわゆる「寒暖差疲労」の正体です。
改善のカギは「背骨」と「首周り」
整体の観点で見ると、自律神経の乱れは「背骨の硬さ」に顕著に現れます。
自律神経は背骨に沿って通っているため、寒さで身を縮めて背中が丸まると、神経の通り道が圧迫され、さらに機能が低下するという悪循環に陥るのです。
特に、首の付け根にある「頸椎」や、肩甲骨の間の「胸椎」がガチガチになっている方が非常に多いのがこの時期の特徴です。
今日からできるセルフケア
「首・手首・足首」の3つの首を温める
外出時はもちろん、家の中でもこの3箇所を冷やさないようにしましょう。特に首の後ろを温めることで、脳への血流が安定し、自律神経のスイッチがスムーズになります。
肩甲骨を寄せるストレッチ
デスクワークの合間に、両手を後ろで組んで胸を大きく開いてみてください。
背骨に刺激を与えることで、リラックスの副交感神経が働きやすくなります。
深い呼吸（腹式呼吸）
「疲れたな」と思ったら、鼻から吸って口から細く長く吐き出す呼吸を5回。
これだけで自律神経の波を穏やかに整えることができます。
季節の変わり目は、体が一生懸命に環境に適応しようと頑張っている証拠です。
不調を「ダメなこと」と捉えず、まずはゆっくりお風呂に浸かって、自分を労わってあげてください。
それでも体が重い時は、カツ整体院で全身を緩めましょう。
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