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甲陽園鍼灸わたぐものブログ
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投稿日：2025/7/24
- 胃の声を聞け
- ダイエットの話になるとよく聞くのが、
「○○を食べると痩せる」
「糖質は控えめに」
「たんぱく質をしっかりとろう」
といった「何を食べるべきか」というアドバイスです。
でも、僕はそういった栄養学よりも先に大事にしていることがあります。
それが今回のテーマ、「胃の声を聞く」ということです。
栄養を処理するのは「胃」や「内臓」だという視点
僕たちが口にした食べ物は、当然ですが内臓が処理します。
どんなに良い栄養でも、内臓が疲れていれば処理しきれないこともある。
逆に、少しくらい“良くないもの”を食べても、
内臓が元気ならある程度カバーできるわけです。
つまり、健康や体重を保つ上で大事なのは、
「今、内臓がどんな状態か？」を感じ取ることなんです。
僕は現在32歳ですが、実は高校時代から体重がほぼ変わっていません。
その理由は、「内臓が求めているときにだけ食べる」という習慣を続けているからです。
ポイントはここです：
脳が食べたいと思うときと
内臓が食べ物を求めているとき
この2つは、全く違うんです。
たとえばストレスや暇なとき、何となく口が寂しくなって「何か食べたいな」と思う。
これは多くの場合、脳が欲しがっているだけで、胃は疲れていることが多いです。
そんなとき、僕は「胃は本当に食べたがっているか？」を確認します。
胃が「まだいらない」と言っているなら、食べません。
実際、1日中何も食べない日もあります。でも、それで体重が落ちすぎることはありません。
逆に、胃が「食べたい」と素直に言ってきたときには、
そのタイミングでしっかり食べる。
その結果として、食べすぎることもなく、痩せすぎることもないんです。
「空腹の時間」をつくることの大切さ
胃の声を聞くためには、まず空腹の時間をつくることが大事です。
空腹を感じることで、はじめて「胃が今どう感じているか」が分かるようになります。
まとめ：食べるかどうかは、胃に聞け
ダイエットや健康管理の基本は、
「何を食べるか」ではなく「食べるべきときかどうか」の見極めです。
それを判断できるのは、自分自身の胃の声だけ。
胃が求めているときに食べる
胃が求めていないときは食べない
そのために空腹の時間をしっかりつくる
このシンプルな習慣こそが、健康と体型維持の秘訣だと僕は考えています。
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