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甲陽園鍼灸わたぐものブログ
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投稿日：2025/8/5
- 【食いしばり改善】脱力できる体をつくるポイント
今回は、多くの方が知らず知らずのうちにやってしまっている「食いしばり」についてお話ししたいと思います。
実はこの“食いしばり”が、体全体の緊張の大きな原因になっていること、ご存知でしょうか？
食いしばりは「脱力できない体」を作る
食いしばりは、ただの癖ではありません。
実際には、筋肉のこわばり＝「コリ」と深く関係しています。
そしてそのコリがあるからこそ、体は無意識に「揺らして老廃物を流そう」と反応します。
たとえば、貧乏ゆすりが典型的ですね。これは筋肉を動かして滞りを流そうとする反射的な動きなんです。
顔でいう“貧乏ゆすり”が、食いしばり。
これによって、逆にコリが悪化してしまうという悪循環に陥ってしまいます。
さらに悪化すると、「上下の歯を無意識にくっつける癖（TCH＝Tooth Contacting Habit）」まで出てくることも。これでは体はどんどん力んでしまい、ますます脱力できない体になってしまいます。
食いしばり改善のポイント3つ
1. 緊張をゆるめる
食いしばらないように“意識”するのではなく、まずはすでにできてしまっている緊張をゆるめることが先です。
おすすめは「リンパケア」。
やさしく筋肉をゆらしながら、コリをふわっと緩ませることで、食いしばる必要がない状態にしていきます。
さらに当院では「美容鍼」も併用しています。
美容鍼によって顔まわりの緊張がふわふわにゆるむと、表情も柔らかくなり、食いしばりをしない自然な状態を保てるようになります。
2. 姿勢を見直す
意外に思われるかもしれませんが、姿勢も食いしばりの原因になります。
例えば、猫背や顎を前に突き出すような姿勢は、噛みしめやすい体勢です。
ほんの少し姿勢を整えるだけで、自然と食いしばりが出にくい体になります。
3. 緩める＋姿勢のWアプローチがカギ
つまり大事なのは、「ゆるめるケア」と「正しい姿勢」をセットで行うこと。
これによって、無理なく食いしばりが起きにくい体に変わっていきます。
当院では、こうした食いしばりに対して、
丁寧なカウンセリング
やさしい施術による緊張の緩和
姿勢やセルフケアのアドバイス
などを通じて、「脱力できる体づくり」をサポートしています。
「朝起きた時にあごが痛い」「歯医者さんでマウスピースを勧められた」そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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