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甲陽園鍼灸わたぐものブログ
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投稿日：2026/1/12
- 反り腰は力で治すものではありません
- 「反り腰は、お腹を鍛えれば治る」
「背筋を意識すれば改善する」
そんなふうに思っている方は、とても多いです。
実際に反り腰で悩んで来られる方も、真面目にトレーニングを頑張っている方がほとんどです。
でも、反り腰というのは基本的に“力で治すもの”ではありません。
反り腰の方の体を見ていくと、共通している特徴があります。
それは、背中側の緊張がとても強く、お腹の力が極端に弱くなっているということです。
この状態が続くと、内臓が下がりやすくなり、
その結果として肩や腰に余計な負担がかかってしまいます。
そこで多くの方が
「お腹を鍛えよう」
「背筋を意識しよう」
と頑張るのですが、実はそれだけではあまり良くなりません。
本当に大切なのは、
くずれてしまった“体の空間”を整えることです。
体の中には「腹腔」や「胸腔」といった空間があります。
反り腰の方は、この空間がうまく使えず、潰れてしまっている状態になっています。
まずは、体の空間を意識しながら深呼吸をすること。
そして、その呼吸がしやすくなるように、
体の周りの余計な緊張をゆるめてあげること。
体の中の空間が自然と広がり、
まっすぐ“筒を立てる”ような感覚が出てくると、
反り腰は無理に頑張らなくても、少しずつ自然に消えていきます。
反り腰は「鍛える」のではなく、
「広げる」ことで整っていくのです。
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