整体院京谷 高岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- この時期になると不足するビタミン
- ブログをご覧頂きありがとうございます。
今回は、『ビタミンD不足について』
花粉症の時期になると、
「できるだけ外に出たくない」
「窓も閉め切りがち」
という方が増えます。
実はこの生活習慣、
ビタミンD不足につながりやすいことをご存じでしょうか。
ビタミンDは、
日光（紫外線）を浴びることで皮膚で作られる栄養素です。外出を全くしなかったり、帽子・マスク・サングラスで肌を覆ったり、窓を閉めて日光を避け生活したり、こうした行動が重なると、日光を浴びる時間が大きく減りがちになります。
ビタミンDが不足すると、
「カルシウムの吸収が低下」
「骨密度が低下しやすくなる」
「筋力低下や転倒リスクが高まる」
「免疫力の低下」
特に中高年の方では、
骨粗しょう症や骨折リスクにもつながります。
「外に出るのがつらい」
そんな時期でも、できる工夫があります。
「短時間でOK」
朝や夕方の 10～15分程度（夏は無理をしない事）
ベランダや玄関先でも十分
「室内でも日光を意識」
窓越しでも明るい場所で過ごす
カーテンを開ける習慣をつける
骨と体を守るために、できることから少しずつ始めていきましょう♪
整体は、直接ビタミンDを増やすものではありません。ですが、ビタミンDを作り・活かしやすい身体づくりをサポートできます。
身体の歪みや関節の動きを整えることで、姿勢が整い、筋肉が正しく使われたり、骨への適切な刺激が入るように。
これは、骨を弱くしないためにも重要です！
ぜひ一度、整体で骨格の矯正をご体感下さい(^^)
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