本格デトックス痩身&小顔 YOSAPARK Royal【ヨサパーク ロイヤル】
ホンカクデトックスソウシンアンドコガオ ヨサパークロイヤル
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ヨサパーク ロイヤル 豊洲店(YOSA PARK Royal)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/2
- 痩せるために大切なポイント
- yosa park Royal豊洲店です。
こんにちは
いつもありがとうございます♪
本日は痩せる為に大切なポイントを紹介します！
筋トレと有酸素運動をバランス良く組み合わせる
タンパク質を意識的に摂取し筋肉量を維持する
良質な睡眠を取り成長ホルモンの分泌を促す
体組生計を使って体脂肪率・筋肉量の変化を確認する
自分に合わないダイエットはしない
筋トレと有酸素運動をバランス良く組み合わせると脂肪燃焼と筋肉量維持・増加を効率よく行なうことができます。
特に脚、胸、背中の筋トレは基礎代謝を上げるのに効果的なのでおすすめです！
無理せず自分のライフスタイルに合わせて継続できる運動を見つけることで長期的な視点で取り組めます。有酸素運動は筋肉を分解する可能性があるため、筋トレと有酸素運動は曜日を分けるのがおすすめです。
そしてダイエット中のカロリー摂取量を減らす事が多いですが、その際にタンパク質の摂取量が不足すると筋肉量が減少しますので、タンパク質は筋肉の修復や成長に欠かせない栄養素！
適切な料を摂取するとダイエット中でも筋肉量が維持できます。
一般的に体重1ｋｇあたり0.8ｇ程度のタンパク質がおすすめです！
良質な食べ物は鶏のむね肉、卵、乳製品、大豆製品です。
毎食バランス良く取り入れて必要なタンパク質を効率的にとりましょう！
高濃度水素&全身ボタニカルハーバルトリートメントサロン
YOSA PARK Royal豊洲店
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