エクシス 蕨東口店(XIS)のブログ
プライベート
投稿日：2024/12/22
- 食べ過ぎ事後対策
- おはようございます！
トレーナー野口です。
12月はイベントが多く、ついつい食べすぎてしまう機会が多くなってしまいますよね。
今回は食べすぎてしまった後の対策についてまとめてみました。
参考になれば幸いです。
ビタミンB1
糖質がエネルギーに変わる為に必要な栄養素がビタミンB1です。
ビタミンB1が豊富な食材
豚ヒレ肉、ロース赤身、鯛、サバなど
ナイアシン
ナイアシンとは糖質、脂質、タンパク質の代謝に欠かせない栄養素です。
ナイアシンが豊富な食材
カツオ、ブリ、豚レバー、ささみ、平茸など
水分
食べすぎた時、特にアルコールを飲んでしまった時には、塩分が高めのものを食べてしまったり、カロリーもオーバーしがちです。
水分を摂ることで、体内の塩分濃度を薄くしたり、体の巡りを良くしてくれま
ご来店お待ちしております
トレーナー
水村 まさやミズムラ マサヤ
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