エクシス 蕨東口店(XIS)のブログ
プライベート
投稿日:2024/12/25
- おすすめのお鍋
- こんにちは!
野口です。
寒くなって来ましたのでお鍋がおいしい季節になってきたかと思います。
お鍋についてでございますが、モツ鍋には脂が多く含まれておりますし、すき焼きについても味付けに糖質がかなり含まれておりますので、水 炊き、しゃぶしゃぶがおすすめです。
おすすめの具材は以下の通りです。
・豚肉(糖質の燃焼を促進する※ビタミンB1が豊富)
・豆腐(血糖値の上昇を抑える、筋肉のエネルギー源となるBCAAが豊富)
・きのこ類(※ビタミンB1やカルシウムの吸収を促進をするビタミンDが豊富)
・長ネギ(※ビタミンB1の働きを促進する流化アリルが豊富)
・白菜・ほうれん草等の葉物系の野菜(血管に脂肪が貯まりにくくし、体脂肪の増加を防ぐ)
・えのきだけ(糖質の燃焼を助けるビタミンB1が豊富)
・魚類(エネルギー変換が早い脂質が含まれており、夕食の際におススメ)
※ビタミンB1
摂取した糖質を、体脂肪の増加よりも筋肉の増加に促してくれるビタミンです。
食材として、大豆製品(納豆・豆腐)・にんにく・豚もも肉・葱系の野菜に多く含まれます。
※鶏肉
鶏もも肉の皮には特に脂肪が多く含まれているため、取り除いてください。
取り除いて頂ければ100gほど召し上がって頂いて大丈夫です。
(目安としては、から揚げサイズの鶏肉6個分)
また、お鍋のつけ汁ですが、ポン酢には糖質が含まれますので、可能であれば出汁のつけ汁で召し上がって頂くのがおすすめです。
また、おでんについても召し上がって頂いても大丈夫ですが、ちくわやはんぺんなどは糖質が多く含まれますので控えていきましょう。

ご来店お待ちしております
トレーナー
水村 まさやミズムラ マサヤ
サロンの最新記事
-
●2025/1/6
-
●2025/1/5
-
●2025/1/4
-
●2025/1/2
-
●2024/12/30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(0)
- 2026年2月分(0)
- 2026年1月分(0)
- 2025年12月分(0)
- 2025年11月分(0)
- 2025年10月分(0)
- 2025年9月分(0)
- 2025年8月分(0)
- 2025年7月分(0)
- 2025年6月分(0)
- 2025年5月分(0)
- 2025年4月分(0)
- 2025年3月分(0)
- 2025年2月分(0)
- 2025年1月分(4)
- 2024年12月分(26)
- 2024年11月分(1)
- 2024年10月分(4)
- 2024年9月分(2)
- 2024年8月分(4)
- 2024年7月分(3)
- 2024年6月分(2)
- 2024年5月分(2)
- 2024年4月分(3)
- 2024年3月分(2)
- 2024年2月分(2)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(1)
- 2023年11月分(4)
- 2023年10月分(12)
- 2023年9月分(5)
- 2023年8月分(4)
- 2023年7月分(6)
- 2023年6月分(5)
- 2023年5月分(4)
- 2023年4月分(4)
- 2023年3月分(8)
- 2023年2月分(9)
- 2023年1月分(6)
- 2022年12月分(7)
- 2022年11月分(9)
- 2022年10月分(8)
- 2022年9月分(16)
- 2022年8月分(16)
- 2022年7月分(22)
- 2022年6月分(22)
- 2022年5月分(30)
- 2022年4月分(29)
- 2022年3月分(5)
もっと見る
エクシス 蕨東口店(XIS)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 無料カウンセリング&店内見学(ジムXIS)
|
|
新 規 |
¥0 【とにかく痩せたい方】初回カウンセリング&パーソナルトレーニング体験50分
|
|
新 規 |
¥0 【美脚美尻/スタイルUP】初回カウンセリング&パーソナルトレーニング体験50分
|
|
新 規 |
¥0 【二の腕引き締め】初回カウンセリング&パーソナルトレーニング体験50分
|
|
新 規 |
¥0 【産後ダイエット】初回カウンセリング&パーソナルトレーニング体験50分
|
|
新 規 |
¥0 【ウエスト・くびれ】初回カウンセリング&パーソナルトレーニング体験50分
|

