エクシス 蕨東口店(XIS)のブログ
プライベート
投稿日：2024/12/29
- 太りにくい食べ方
- こんにちは！
野口です。
年末年始でついつい食事量が増えてしまうことが多くなりますよね。
今回は脂肪太りにくい食べ方について紹介します。
○食物繊維が豊富な野菜やきのこ、胃を温かくするスープなどで
おなかを満たしてから、メインとなるお肉やお魚を食べ、
最後に糖質が含まれている主食を食べるようにしましょう。
○満腹感を得るために、1回の食事を15～20分くらいかけて
食べましょう。昔から言われている「一口30回」噛むようにして
食べたり、ひと段落ついたらお箸を置くなどして、
時間をかけるようにしましょう。
○お酢やオリーブオイルは、血糖値の急激な上昇を抑える働きが
あります。調味料は酢を使ったものにしたり、油を使う場合は
オリーブオイルを選び、血糖値の上昇を緩やかにしましょう。
ご来店お待ちしております
トレーナー
水村 まさやミズムラ マサヤ
サロンの最新記事
-
●2025/1/6
-
●2025/1/5
-
●2025/1/4
-
●2025/1/2
-
●2024/12/30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（12）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（9）
- 2023年1月分（6）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（9）
- 2022年10月分（8）
- 2022年9月分（16）
- 2022年8月分（16）
- 2022年7月分（22）
- 2022年6月分（22）
- 2022年5月分（30）
- 2022年4月分（29）
- 2022年3月分（5）
もっと見る
エクシス 蕨東口店(XIS)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 無料カウンセリング＆店内見学（ジムXIS）
|
|
新 規 |
¥0 【とにかく痩せたい方】初回カウンセリング＆パーソナルトレーニング体験50分
|
|
新 規 |
¥0 【美脚美尻/スタイルUP】初回カウンセリング&パーソナルトレーニング体験50分
|
|
新 規 |
¥0 【二の腕引き締め】初回カウンセリング＆パーソナルトレーニング体験50分
|
|
新 規 |
¥0 【産後ダイエット】初回カウンセリング＆パーソナルトレーニング体験50分
|
|
新 規 |
¥0 【ウエスト・くびれ】初回カウンセリング&パーソナルトレーニング体験50分
|
