骨盤健康調整院 紬のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/11/6
- みかんの話し
- 寒くなって来ると恋しくなるのがコタツですよね！
そしてコタツに合うのはみかんだと思います。
そこで今回はみかんと健康について少し話そうと思います。
みかんで良く知られてる栄養素はビタミンCですよね？
ビタミンCは果肉・薄皮ともに豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲンをつくる上で欠かせない要素であり、また抗酸化作用がありシミやしわを防ぐ働きがあることからも美肌効果が期待できます。
実はみかんは薄皮や白い筋にも栄養があります。
薄皮には、腸内を整え便通を改善する働きが期待できる食物繊維のペクチンが豊富に含まれています。
白いスジにはヘスペリジンという栄養素が多く含まれています。
血流の巡りを良くする作用があるため冷え性の改善が期待でき、高血圧や動脈硬化を予防する効果もあるとされています。
他にもβ-クリプトキサンチンという栄養素ま含まれており、骨の健康維持や動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の予防にも効果が期待できます。
他にも多くの栄養素を含んでる健康効果が高い果物なんです。
だからと言って食べ過ぎても良くないので1日2個～3個位にしましょう。
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