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Rストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2026/1/27
- 食いしばりが原因で首肩こりに？！
- こんにちは！
伏見桃山店の具志堅です！
今回は「食いしばりの原因」についてお伝えします。
■食いしばりが起こる主な原因
１ストレスや集中時の筋緊張
自律神経の乱れが強く、寝ている間に噛みしめている方も多く見られます。
２姿勢の崩れ（猫背・巻き肩・反り腰）
姿勢が崩れると、あごの位置がズレて噛む筋肉が過緊張しやすい状態に。
長時間のスマホ・PC作業が要因になることも多いです。
３噛む筋肉（咬筋・側頭筋）の硬さ
筋肉が硬い状態が続くと、力が抜きにくくなり“無意識の食いしばり”がクセになります。
■放置するとこんな不調にも…
・首こり、肩こり
・頭痛、こめかみの痛み
・エラ張り（フェイスラインの変化）
・睡眠の質の低下
・歯への負担
■Rストレッチでできる食いしばりケア
１頭・首・肩まわりの筋緊張を緩める
側頭筋・咬筋・胸鎖乳突筋など、食いしばりに関係する筋肉を丁寧に調整します。
２姿勢のバランスを整える
骨盤・背骨・肩の位置を整えることで、あご周りにかかる負担を軽減。
姿勢が変わると、食いしばりが起こりにくい状態に近づいていきます。
３自律神経の調整
軽い呼吸法やセルフケアの指導を行うことで、睡眠中の噛み締めにも変化が出やすくなります。
■自宅でできる簡単セルフケア
・こめかみを軽く円を描くようにほぐす
・舌の先を上あごにつけたまま深く呼吸する
（あごの力が抜けやすくなります）
・スマホを見る位置を上げて猫背を防ぐ
毎日の「少しの積み重ね」で、食いしばりの強さが変わってきます。
是非この機会にRストレッチでストレッチしませんか？
ご来店お待ちしております！
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