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ブースフィット(BOOS fit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/31
- 西鉄平尾のパーソナルトレーナー伝授！肩こり解消法
肩こりは、特にデスクワークや長時間の同じ姿勢が原因で、多くの人々が悩む一般的な症状です。
成人の約20～30%が慢性的な肩こりを経験しており、特に中高年の女性に多く見られます。
肩こりは生活の質を低下させ、頭痛や不眠など他の健康問題を引き起こすこともあります。
【肩こりの主な原因】
1. 姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみや猫背などの不良姿勢が続くと、肩や首の筋肉に過度な負担がかかります。
2. 筋肉の緊張
ストレスや精神的な緊張は、肩や首の筋肉を硬直させ、血流を悪化させることで肩こりを引き起こします。
3. 運動不足
日常的な運動不足により、筋力が低下し、筋肉の柔軟性が失われることで、肩こりのリスクが高まります。
肩こりを効果的に解消するためには、以下の方法が推奨されます。
1. 筋肉のほぐし
タイ式マッサージなどの手技療法では、圧迫と解放を繰り返すことで血流を促進し、筋肉の緊張を緩和します。
特に、トレーナーによる肩甲骨周りの他動的な運動は、リラックスした状態で筋肉を動かし、血行を改善する効果があります。
2. 適度な運動
肩甲骨周辺のエクササイズやストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血流を促進します。
全身を動かす運動も、全身の血行を改善し、肩こりの予防・解消に効果的です。
【まとめ】
肩こりを根本的に解消するためには、筋肉のほぐしと適度な運動の組み合わせが効果的です。
特に、専門家の指導のもとで行うことで、より効果的な改善が期待できます。
福岡市中央区平尾一丁目、西鉄平尾駅徒歩7分にあるパーソナルジム「ブースフィット」では、タイ古式マッサージによる整体とトレーニングを組み合わせたアプローチで、肩こりの解消をサポートしています。
初月通い放題のプランも提供しているので、興味のある方は無料カウンセリングを利用してみてはいかがでしょうか？！
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