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ブースフィット(BOOS fit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/14
- リバウンドしないダイエットのコツは…？
- こんにちは！
平尾1丁目、薬院、高宮エリアからもアクセス抜群のタイ古式マッサージ&パーソナルジム「ブースフィット」代表の山路達也です！
ダイエットで最も避けたいのが「リバウンド」。短期間で体重を落としても、その後元に戻ってしまっては意味がありません。
今回は、リバウンドしないためのダイエットのポイントを3つ紹介します。
【1. 中長期的な視点で取り組む】
「○ヶ月で○kg痩せる！」と短期の目標を立てると、無理な食事制限や過度な運動に走りがち。
これではリバウンドしやすくなります。
ダイエットは長い目で見て、習慣を変えることが大切です。
急激な減量よりも「1ヶ月に1kg」など、無理のないペースで進めましょう。
【2. ダイエット期間を決める】
ダラダラ続けるのではなく、一定期間を区切って行うのが成功のコツ。
「3ヶ月間で生活習慣を整える」など、ゴールを決めることで集中して取り組めます。
また、目標達成後も健康的な生活を維持する意識が大切です。
【3. 行動目標を決める】
「5kg痩せる」といった結果目標だけではなく、「毎日30分歩く」「夕食は腹八分目にする」など、具体的な行動目標を設定しましょう。
小さな成功を積み重ねることで、無理なく継続できます。
まとめ
リバウンドしないダイエットのポイントは
中長期的に考える、期間を決めて取り組む、行動目標を設定すること。
無理なく続けられる方法を選び、健康的な体を目指しましょう！
平尾/薬院/高宮エリアのタイ古式マッサージ&パーソナルジム「ブースフィット」ならトレーニングだけではなく、施術も含めて通い放題なので、疲れた時はタイ古式マッサージでリラックス
無理なく継続出来る運動をサポートしています！
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