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たいじ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 【産後】産後の腰痛がなかなか治らない理由
- 「産後だから腰が痛いのは仕方ない」「骨盤が戻れば自然に良くなるはず」
そう思いながら、何ヶ月も腰痛が続いていませんか？
実は、産後の腰痛が長引く原因は“骨盤だけ”ではありません。
妊娠・出産を通して体は大きく変化します。
お腹が大きくなることで反り腰が強くなり、出産後もその姿勢が癖として残りやすくなります。
さらに、抱っこ・授乳・おむつ替えなど前かがみ姿勢が続くことで、腰への負担は積み重なっていきます。もう一つ見落とされがちなのが「筋力と連動性の低下」です。
妊娠中はどうしても運動量が減り、体幹やお尻の筋肉が使われにくくなります。
その結果、本来は全身で分散できる負荷を腰だけで受け止めてしまい、痛みが慢性化しやすくなります。
また、呼吸の浅さも腰痛と深く関係します。
産後は睡眠不足や緊張状態が続き、胸やお腹が硬くなりがちです。
呼吸が浅くなると体幹が安定せず、腰への負担がさらに増えてしまいます。
つまり、産後の腰痛は「骨盤の問題」＋「姿勢の癖」＋「筋力低下」＋「呼吸の乱れ」が重なって起こるケースがほとんどです。
骨盤だけを整えても、他の要素が残っていれば痛みは繰り返します。大切なのは、骨盤を含めた全身のバランスを整え、無理なく動ける体に戻していくこと。
産後の腰痛は我慢するものではありません。
今の体の状態を知り、早めにケアすることが、これからの育児をラクにする第一歩になります。
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