アカイケマツドセイコツイン エステセイタイサロンビーエムビー
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ビーエムビー(BMB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 痩せるためのお食事のお話 パートすり～
- やっふぉ！BMBです(・∀・)
今回は食物繊維のお話☆彡
5大栄養素とは違うので番外編ですな。
他の栄養素みたいに、他の栄養成分と組み合わせると効果爆上げ、って事はないんですけど、
必要なものがあります。それは『水分』。でも、ある程度は腸の善玉菌を増やす為にはとっても大事。
食物繊維は「水溶性」と「不溶性」があります。
特に不溶性は、『水分』が足りないと、圧倒的に便秘のリスクが高まります。
そして、実はあたしの考えなのですが、わざわざ『食物繊維』を意識して摂る必要はないと思っています。
パートツーの、ビタミン、ミネラルを摂取する食事をしておけば、勝手にある程度取れます。
最初だけ当店お勧めの『腸活ふりかけ』を使って頂いたりましますが、後は殆ど野菜だけで事たります。
むしろ、『過剰摂取』のリスクが上がってしまうため、あまり食物繊維を積極的にとらない様に指導する事が結構多いです。
不溶性なんて、特に便秘の方はとる必要はないと思ってます。
理由は、不溶性は『溶けないで便のかさを増す』からです。
うんこ出てないのに、うんこのかさになってどうすんねん、って思ってます。
今まで、積極的に食物繊維を摂りましょう、ってお医者さんから言われまくってる人は、このマインドセット外すのに苦労する事多々あります。
飲んでるサプリにまさかの適用量以上に入ってる事なんてざらです。
どんなにいいサプリでも、無農薬だろうが無添加だろうが、過剰摂取は『身体の毒』です。
海外のサプリやプロテインは日本人に合わない質の成分だったり量だったりするので、あまりお勧めしておりません。
うんこに悩んでる人はまた別の機会にブログに上げますね。
ほいじゃ！！！！！
次は蛋白質のお話☆彡
BMB
食物繊維/過剰摂取リスク/栄養
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