目の美容院 八尾サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 厳しい寒さに備えた養生
- 暦の上では1月20日は一年で最後の二十四節気となる【大寒】を迎えます
文字通り寒さが最も厳しくなる時期とされています
この時期を中医学（中国伝統医学）では【腎】のエネルギーを養い来るべき春に備える大切な準備期間と捉えています
1腎をいたわり、エネルギーを蓄える
中医学では冬は生命の根源を貯蔵する「腎」の働きが重視される季節と考えられています
夜更かしを避け太陽のリズムに合わせて「早寝遅起き」を心がけることが
エネルギーを消耗させない養生法とされています
中医学では「腎」の経絡が腰や足首を通るとされるためこれらの部位を冷やさない服装で出かけましょう
食養生は体を温める性質を持つ食材と腎を補うとされる「黒い食材」を組み合わせるのがおすすめ
体を温める食材は生姜、ネギ、シナモン、羊肉など黒い食材は黒豆、黒ごま、ひじき、きくらげなど
具だくさんの根菜汁にすりおろした生姜と黒ごまを加えるだけでも体が温まる一品に♪
朝起きる時も急に起き上がることは避けてください
心（臓）への負担が大きいです
大寒も終わりに近づくとわずかながら春の気配が感じられるようになります
厳しい寒さで縮こまりがちな体を無理のない範囲で動かすことが大切です
軽いストレッチや深呼吸で特に緊張しやすい背中や肩のこりをゆっくりほぐしましょう
足の裏にある【湧泉（ゆうせん）】というツボ（足指を曲げたときのくぼみ）を
お風呂上がりに優しく揉むことも中医学ではリラックスや活力アップに良いとされています
養生を考える上でのご注意
中医学は自然のリズムに沿って心身を整える優れた伝統的な智慧の体系です
しかしその効果は個人の体質や状態によって異なります
ここで紹介した養生法は、あくまで健康な生活を送るための一つのヒントとして捉え
何か特定の健康上の不安がある場合は必ず医療専門家に相談することをお勧めします
寒い季節は自分自身の内側に意識を向け静かにエネルギーを蓄えるのに適した時期かもしれません
無理せずご自身の体調とよく対話しながらこの時期を過ごされてくださいね
＃目の美容院＃眼精疲労#首肩こり＃かすみ目＃ドライアイ#ヘッドスパ#ヘッドスパ八尾
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