目の美容院 八尾サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/12
- デトックスと補給/春の不調を救う食養生とは
- 中医学では春は「芽吹き」の季節

自然界のエネルギーが外へ向かって動き出すのと同じように
私たちの体も冬の「蓄えモード」から「発散モード」へと切り替わります
でも、この変化についていけず、肌荒れやイライラ、春特有のだるさを感じてしまうことも‥
今日はそんな「春のゆらぎ」を整える食養生の基本をお話しします
1 春の食卓を彩る「五」のバランス
春は、五臓の「肝(かん)」が活発になり、自律神経が乱れやすい時期です
食卓には、特に「五蔬(ごそ)」つまり野菜を意識して取り入れましょう
五穀(穀物・芋・豆): エネルギーの土台
五果(果物・ナッツ): 春の乾燥から体を守る潤い
五畜(肉類): 血(けつ)を補い、心を安定させる
五蔬(野菜): 【春の主役】 巡りを良くしデトックスを助ける
食材それぞれの個性である「四性五味(しせいごみ)」を意識して今の自分に合うものを選んでいきます。
2. 春の不調に合わせた3つのアプローチ
春の体調は人それぞれ。薬膳の基本作用でタイプ別にケアしましょう
冬に溜まった「余分なもの」を出す
(瀉実去邪:しゃじつきょじゃ)
春は冬の間に溜め込んだ老廃物や熱が湿疹や肌荒れとなって出やすい時期です
おすすめ:緑豆(りょくず)やドクダミ
これらは体にこもった熱や毒素を取り除くのを助けてくれます。デトックスティーとして取り入れるのもいいです
新生活の「疲れとソワソワ」を補う
(扶正補虚:ふせいほきょ)
環境の変化が多い春は、思っている以上に「気(エネルギー)」を消耗します
おすすめの組み合わせは人参(にんじん)× 大棗(たいそう/なつめ)
「気」が足りないと、やる気が出なかったり不安になったりします。これらでしっかり元気を補いましょう
寒暖差による「胃腸の乱れ」を整える
(調和臓腑:ちょうわぞうふ)
三寒四温の時期は、胃腸が冷えたり働きが鈍くなったりしがちです
おすすめの組み合わせは生姜(しょうが)× 棗(なつめ)
お腹を温め、内臓の調和を図ることで、自律神経の乱れに負けない体を作ります
「春の皿には苦味を盛れ」という言葉があるように旬の野菜にはその時期の体を助ける力が宿っています
難しく考えすぎず、まずは今の自分の体を見てあげて下さい
「今日はちょっと疲れているから、なつめを一粒食べようかな」そんな小さな選択があなたの春を心地よいものにしてくれます
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