目の美容院 八尾サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 春の胃腸を労わる「4：4：2」の魔法
- ぼちぼちと 桜の季節が過ぎ新緑のエネルギーが満ちてくる時期にはいります
「なんだか体が重だるい」「食欲が安定しない」と感じることも出で来るかも知れません
中医学では、春から夏への変わり目は胃腸（脾胃）のケアがとても大切だと考えられています
そこで、ぜひ意識していただきたいのが「養生的比率」。
理想のバランスは「4：4：2」
養生において、一食の理想的なボリュームバランスは
穀類（ご飯など）4 野菜類4 動物性食品（肉・魚）2
「えっ、お肉はこれだけでいいの？」と思われるかもしれませんが
実はこれが日本人の消化力に一番フィットし、効率よく「気（エネルギー）」を作れる黄金比なんです
今の時期のキーワードは「温、淡（おん・たん）」
さらに大切なのが、「温かくてあっさり味の食事」
春は「肝」が活発になり、その影響で胃腸が攻撃されやすい時期なので
冷たいサラダや油っこいメニューは控えめにし温かい（ 蒸す、煮るなど）火を通した調理や
出汁の旨味を活かした薄味 を心がけることで、内臓がポカポカと温まり五臓のバランスが整います
例えば、いつものランチを 「お肉メイン」から「ご飯とお味噌汁、季節の野菜」を主役に、
お肉や魚を「添える」感覚に変えてみませんか？ たったこれだけで午後からの体の軽さが変わってくるはずです
今の時期の養生が、夏を元気に過ごすための土台になります
まずは今日の一食から、意識してみてくださいね♪
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