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姿勢矯正院 千曲店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 座骨神経痛とは
- 座骨神経痛は、腰から足にかけて伸びる「坐骨神経」が圧迫・刺激されることで起こる痛みやしびれの総称です。原因として多いのは、腰椎のゆがみや椎間板の変性、筋肉の過緊張です。特にお尻の深部にある梨状筋が硬くなると神経を圧迫し、片側の臀部から太もも裏、ふくらはぎにかけて放散痛が出やすくなります。長時間の座り姿勢、猫背、骨盤のゆがみ、運動不足も大きく関係します。
対策の基本は「神経への圧迫を減らすこと」。まずは腰やお尻周りの筋肉を緩めるストレッチが有効です。仰向けで片脚を反対の膝にかけて抱える“お尻ストレッチ”は安全に行いやすい方法です。また、腹部のインナーマッスルを鍛え、骨盤を安定させることも再発予防につながります。
さらに、長時間同じ姿勢を避け、1時間に一度は立ち上がる習慣を。痛みが強い急性期は無理に伸ばさず、安静と冷却を優先します。慢性化している場合は、姿勢改善や骨格バランスの調整が重要です。痛みだけでなく「なぜ神経が圧迫されているのか」という根本原因に目を向けることが、改善への近道です。
美容カイロプラクティック
姿勢矯正院 千曲店
北村京香
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