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姿勢矯正院 千曲店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 老化を防ぐ鍵？「糖質制限」と「糖化」の基本
健康やダイエットの話題で欠かせない「糖質」と「糖分」。実は少し意味が異なります。
糖質は炭水化物から食物繊維を除いたエネルギー源（お米やパン等）を指し、糖分は砂糖などの甘いものを指す日常的な言葉です。
今、糖質制限が注目される最大の理由は「糖化」の防止にあります。
糖化とは、体内の余分な糖がタンパク質と結合して老化物質（AGEs）を作る現象のこと。
いわば「体のコゲ」で、肌のシワやくすみ、血管の老化を引き起こす原因となります。
〈メリット〉
最大の利点は、血糖値の急上昇を抑えて糖化を防げることです。脂肪が蓄積しにくくなるダイエット効果はもちろん、体の中から若々しさを保つアンチエイジング効果が期待できます。
〈デメリット〉
一方で、極端な制限は禁物です。
エネルギー不足による集中力の低下や、食物繊維不足による便秘を招くことがあります。また、筋肉量が減って基礎代謝が落ちるリスクも無視できません。
「糖分（お菓子など）」は控えめにしつつ、「糖質（主食）」は活動量に合わせて賢く摂るのがコツ。
極端な制限ではなく、自分に合った「適正量」を見つけることが健康への近道です！
美容カイロプラクティック
姿勢矯正院 千曲店
久保綾香
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