セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー キョウドウコルティテン
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カラダファクトリー 経堂コルティ店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/14
- ホットコーヒー
- こう寒くなるとあったかいコーヒーが恋しくなります。
もっとも、私は1年中飲んではいますが。皆様も冬にコーヒーを飲まれる方も多いのではないでしょうか。
なので今回は、コーヒーの効能について書いていきたいと思います。よく言われるとおり、コーヒーの成分、効能にもメリット、デメリットがありますのでそれを書いていきます。
・カフェイン
コーヒーの代表的な成分ですが、メリットとしては、覚醒作用、利尿作用があります。適度に摂取す
れば、眠気覚ましや、むくみ改善にも効果があります。
また、血管を拡張させる働きがあるため、基礎代謝を上げる効果が期待できます。
ただし、デメリットとしては、なんでもそうですが、取りすぎれば、利尿作用が進みすぎて、脱水症状が進んだり、不眠症の原因にもなります。
・クロロゲン酸
クロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で、カフェインよりも多く含まれていて、コーヒーの褐色の色
合い、苦味、匂いの元になっている成分です。効能としては、胃酸の分泌を促進させて、胃の消化を
助ける働きがあります。
また、抗酸化作用もあります。ただ、人によっては胃があれる場合もありますので取りすぎには注意です。
・タンニン
コーヒーの苦味、渋味の成分です。タンニンにも抗酸化作用があります。また、口臭、体臭などの悪
臭成分と結びつき、消臭効果があります。
また、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドと結びつくことで体外へ排出されやすくなるため、二日酔いの回復にも効果があるとされています。デメリットとしては、タンニンは鉄分とも結びつきやすいため、貧血気味の方が何杯も飲んでしまうと、貧血が酷くなる場合がありますので注意が必要です。
その他にもコーヒーの香りはリラックス効果があったりしますので、飲みすぎには気を付けて、あった
まっていきましょう。
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