ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ ナカノテン
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ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
2025年6月のブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/6/20
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
深い睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪分解をサポートします。就寝前にストレッチポールで背骨を解放し、腹式呼吸を10回。副交感神経が優位になり、睡眠の質が上がることで翌日…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/6/19
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
目覚めてすぐにスマホではなく、ベッドサイドで3分のストレッチを。背伸び→ツイスト→膝抱えの3セットだけで、交感神経がスムーズに立ち上がり、1日の消費カロリーが平均5％上がると…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/6/18
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
猫背は首のシワを深くし、骨盤の前傾はお腹のたるみを強調します。逆に胸郭が開き、頭が骨盤の上に乗ると、フェイスラインまで上がって見えるもの。姿勢改善には背中・お尻・体幹の“…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/6/16
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
40代後半から感じる発汗・イライラ・体重増加。それらは更年期によるホルモン変化が原因です。運動はエストロゲン低下で弱まりがちな骨と筋肉を守り、自律神経を整える強い味方。当ジ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/6/15
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
肌のハリはコラーゲンと血流で決まります。筋トレで成長ホルモンが分泌されるとコラーゲン生成が促され、同時に全身の血流がアップ。くすみとむくみも改善されやすくなります。フェイ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/6/14
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
出産は体に大きな変化をもたらします。骨盤のゆるみ、腹直筋離開、睡眠不足。焦って元の体型に戻そうとすると、腰痛や尿もれなどのトラブルを招きがちです。大切なのは“産後6か月を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/6/13
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
家事、仕事、家族の予定。気づけば1日が終わっている。そんな毎日の中で、自分のための時間を持てていますか？週に1回、たった30分でも、体を動かす時間は“自分に戻る”きっかけにな…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/6/12
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
すぐに疲れる、なんだか気分が沈む。それ、心の問題だけで片づけていませんか？実は、鉄分やビタミンB群不足、筋力の低下が体と心の元気に影響しているケースもあります。特に女性は…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/6/11
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
病気ではないけど、疲れが抜けない、眠りが浅い、頭が重い。そんな“なんとなく不調”は、多くの女性が抱える悩みです。原因は、自律神経の乱れや血流の悪さ、筋力の低下など複合的。…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/6/9
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
着たい服と似合う服が違う。そんなギャップに悩んでいませんか？実は体型が少し整うだけで、選べる服の幅が広がります。肩の位置が整うとシャツが似合い、ヒップラインが締まるとスカ…続きを見る
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