ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ ナカノテン
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ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
2025年9月のブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/18
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
運動だけでなく、食事からのサポートも欠かせません。季節の変わり目におすすめなのは、ビタミンCやEなど抗酸化作用のある栄養素。体を酸化ストレスから守り、免疫力を高めてくれます…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/17
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
年齢を重ねると、どうしても見た目の変化が気になってきます。特に顔のたるみや背中の丸み、下半身のむくみ。これらはすべて筋力低下が引き起こす現象です。美しさの印象は、肌質より…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/16
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
気分が沈んでいるとき、体も重たく感じます。不思議なことに、軽く体を動かすだけで、心まで少し軽くなるものです。肩まわりがゆるみ、呼吸が深くなることで、自然と気持ちもほぐれて…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/15
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
月経周期には、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンが大きく関与しています。これらの分泌は週単位で変動し、体調や気分、運動パフォーマンスにも影響を及ぼしま…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/14
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
女性ホルモンのバランスは、自律神経の影響を大きく受けています。特に、朝のスタートの仕方は、ホルモンの1日のリズムに直結します。起きてすぐに5～10分、軽く体を動かすことで交感…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/13
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
寝つきが悪い、夜中に目が覚める。そんな悩みにも、適度な運動は効果的です。体を心地よく疲れさせることで、夜に自然と眠気が訪れ、深い睡眠へと導いてくれます。運動は一日の終わり…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/12
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
顔のたるみは年齢とともに気になる悩みのひとつです。実はその原因、顔だけではなく体の姿勢やインナーマッスルの弱さとも関係しています。猫背や巻き肩になると首回りの筋肉が硬直し…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/11
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
女性に多い冷え性は、美容面にも影響を及ぼします。血流が悪くなると肌のターンオーバーが乱れ、くすみや乾燥の原因となるのです。筋トレは血流改善に直結する効果的な方法です。特に…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/10
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
運動の後、何を食べるか。これは筋肉の回復だけでなく、女性ホルモンの安定にも密接に関わっています。トレーニング後は、体が栄養を最も効率よく吸収できる“ゴールデンタイム”この…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/9
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
つい間食が増えたり、食べすぎてしまう原因のひとつに、活動量の少なさがあります。運動を取り入れると、自然とエネルギーが使われ、必要なタイミングでお腹が空くように。余計な食欲…続きを見る
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