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ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
2025年10月のブログ一覧
27件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/31
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
日本の女性は平均寿命が長い一方で、要介護期間も長いという課題を抱えています。その大きな要因が筋力低下や骨粗鬆症です。筋肉は年齢とともに減りますが、筋トレを続けていれば高齢…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/30
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
腸内環境は体型や美容に直結しています。悪玉菌が優位になると代謝が落ち、むくみや肌荒れを引き起こすことも。ヨーグルトや発酵食品で乳酸菌を、野菜や海藻で食物繊維を補給すること…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/29
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
水を飲むことで代謝が上がることは、複数の研究でも確認されています。体内の水分が不足すると血流が滞り、老廃物が排出されにくくなります。1日に目安として1.5～2リットルを少しず…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/28
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
女性の体はホルモン周期によってコンディションが大きく変わります。生理後の卵胞期はエストロゲンの分泌が高まり、脂肪燃焼や筋肉の合成に適したタイミングです。一方、黄体期はプロ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/27
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
冷え性の原因は血流の悪さや筋肉量の不足にあります。特に下半身の筋肉が弱いと、熱を生み出す力が落ち、手足が冷たくなりがちです。スクワットやヒップリフトなどで太もも・お尻を鍛…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/25
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
「ダイエット中なのに甘いものがやめられない…」その理由の一つが“血糖値の乱高下”。食事で血糖値が急上昇すると、インスリンが分泌され、余分な糖を脂肪として溜め込みます。さら…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/24
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
糖代謝に関する研究では、筋トレによってインスリン感受性が向上するというエビデンスが多数あります。これは、筋肉が血糖を効率よく取り込む“代謝の臓器”であるため。特にスクワッ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/23
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
猫背や巻き肩、反り腰は女性に多く見られる姿勢の崩れです。姿勢が悪くなると見た目年齢が上がるだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。筋トレで背中や体幹を鍛えると、自然と…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/22
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
子育て中のママは、自分の時間を取るのが難しい時期。それでも筋トレは、心身を支える大切な時間です。抱っこや授乳による肩こり・腰痛は、筋肉のアンバランスが原因。数分のスクワッ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/21
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
ライフイベントが増える女性にとって、筋トレは心の安定にも欠かせません。運動をすると幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌され、ストレスを緩和します。特に育…続きを見る
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