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ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
2025年11月のブログ一覧
25件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/30
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
運動が続かない理由のひとつが、"頑張ろうとしすぎること"実は体は、ゆるやかに負荷をかけたほうが反応しやすく継続性も高まります。例えば、スクワット数回、軽い体幹トレーニング、…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/29
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
運動に苦手意識のある方の多くは「続けられなかった」「昔から体育が嫌いだった」という経験を持っています。でも、運動は"得意かどうか"ではなく"自分の体に合う方法を見つけられる…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/28
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
忙しい日や友人との食事で外食が続くと、ついカロリーを気にしてしまいます。でも、選び方次第で太らない外食は可能です。主食は白米より玄米や雑穀米、揚げ物よりグリルや蒸し料理を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/27
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
女性の心身のコンディションはホルモンの影響を大きく受けます。PMSや更年期症状に悩む方も多いですが、筋トレはこうした不調を和らげるサポートになります。研究では、筋トレにより…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
本当に美しい人は、日々の選択がとてもシンプルです。"自分の体にとって心地いいかどうか"夜ふかしをしない、暴飲暴食をしない必要以上に無理をしない、気持ちの良いレベルで体を動か…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/23
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
2025年のフィットネス界で注目されているのが「ゾーン2トレーニング」これは心拍数を最大心拍の60～70%に保つ中強度の運動を指します。ウォーキングやバイク、軽いジョグでもOK。脂肪…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/21
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
顔のたるみやほうれい線の原因の一つは、姿勢の崩れ。背中や体幹の筋肉が弱くなると、顔の皮膚が下方向に引っ張られ、老けた印象を与えます。筋トレで姿勢を整えることでフェイスライ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/20
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
肌のツヤ・髪のハリ・むくみのなさ。これらの違いは血流で決まります。血流が滞れば、どれだけスキンケアをしても結果は出ません。筋トレは、血流を改善する最もシンプルかつ確実な方…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/19
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
筋力だけ高くても、関節の動きが硬いと体はしなやかに働けません。肩甲骨・股関節の可動域は、姿勢やパフォーマンスの質に直結します。可動域が広がると、動作の無駄が減り、疲れにく…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/18
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
腸内環境の乱れは、代謝の低下・肌荒れ・むくみの原因になります。発酵食品や食物繊維を毎日摂ることで、善玉菌が増え、脂肪をためにくい体へと変化します。ヨーグルト、納豆、味噌、…続きを見る
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