ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ ナカノテン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都中野区中野５－３２－１１シティプラザ中野４０３号室
- 中野駅北口より徒歩１分 #中野パーソナルトレーニングジム #女性専用パーソナル
ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
2025年12月のブログ一覧
18件のブログがあります
1/2ページ 次へ
-
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/30
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
極端な食事制限は一時的に体重が減っても、代謝を下げてリバウンドの原因になります。大切なのは「食べる量を減らす」より「栄養のバランスを整える」こと。たんぱく質・食物繊維・脂…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/29
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
かつては「限界まで頑張る」が主流でしたが、今は“回復をデザインする”時代。睡眠や栄養、ストレッチ、マインドフルネスなど、トレーニング後の時間をどう過ごすかが成果を大きく左…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/28
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
エストロゲンの減少によって自律神経が乱れ、イライラや不眠、ホットフラッシュなどが起こる更年期。筋トレをすると交感神経と副交感神経のバランスが整い、これらの症状が軽減される…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/27
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
美しさというと体型ばかり気にしてしまいますが本質は"動きに余白があるか"にあります。余白とは、無駄な力みがない状態のこと。肩が上がっていない、呼吸が深い、歩幅が自然に広がる…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/25
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
出産後の体は、想像以上に筋力が落ちています。特に骨盤底筋や腹筋の弱化は、姿勢の崩れや尿漏れ、腰痛の原因になります。産後1～2か月は休養を優先し、3か月以降から体幹や骨盤底筋…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/22
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
40代前半のプレ更年期は、ホルモンバランスが乱れ始める時期です。この変化を穏やかに乗り越えるには、筋トレが有効です。運動によって成長ホルモンやセロトニンが分泌され、気分の安…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/21
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
美容にもメンタルにもパフォーマンスにも影響するのが「疲労の溜め込み」です。疲れが蓄積すると、肌が dull になり、呼吸が浅くなり、集中力や気持ちの余裕も奪われます。ここで重要…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/18
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、美肌や代謝を保つ鍵。筋トレでこの分泌が促進されることで、眠っている間に細胞の修復が進みます。深い睡眠を得るためには、夕方の軽い運動がおす…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/16
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
妊娠中の筋トレは、条件を守ればむしろメリットが多いと報告されています。適度な運動は体重管理、腰痛予防、血糖コントロールに役立ち、出産時の体力維持にも効果的です。ただし、無…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/15
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
妊活というとサプリや食事に意識が向きがちですが、実は筋トレも欠かせません。筋肉を動かすことで血流が促進され、骨盤内の循環が整うとホルモン分泌が安定しやすくなります。冷え性…続きを見る
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
-
●2026/3/15
-
●2026/3/14
-
●2026/3/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（13）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（18）
- 2025年11月分（25）
- 2025年10月分（27）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（29）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（27）
- 2025年5月分（29）
- 2025年4月分（26）
- 2025年3月分（29）
- 2025年2月分（22）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（22）
- 2024年11月分（18）
- 2024年10月分（24）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（27）
- 2024年7月分（25）
- 2024年6月分（26）
- 2024年5月分（30）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（17）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
もっと見る
ブーケ 中野店(Bouquet)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【初回0円bodyチェック】姿勢分析ｘボディ相談30分 無料
|
|
新 規 |
¥3,000 【体験60分x1回】カウンセリングxパーソナルストレッチ ¥12,000→¥3,000
|
|
新 規 |
¥3,000 【疲労回復・自律神経に◎】ストレッチ＆全身リリースで整え¥12,000→¥3,000
|
|
新 規 |
¥3,000 【ぺたんこ腹＆くびれづくりお腹引き締め】/筋力UP /体幹強化¥12,000→¥3,000
|
|
新 規 |
¥6,000 【体験60分x2回】カウンセリングパーソナルトレーニング¥24,000→¥6,000
|
|
新 規 |
¥9,000 【体験60分x3回】カウンセリングxパーソナルトレーニング¥36,000→¥9,000
|
