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ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
2025年12月のブログ一覧
18件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/12
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
50代は閉経を迎える方が多く、骨粗鬆症や内臓脂肪の増加リスクが一気に高まります。筋トレはこれらを防ぐ最大の手段です。特に下半身を鍛えることは、転倒予防や生活の自立維持につな…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/11
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
姿勢が美しい人は、それだけで印象が違います。背筋が自然に伸び、肩が開き、骨盤がニュートラルに立つ。これは筋肉の記憶によって保たれている状態です。弱い筋肉（体幹・背中・お尻…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/9
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
朝食を抜くと、体は「省エネモード」に入り、脂肪が燃えにくくなります。朝の食事は1日の代謝スイッチ。ポイントは、糖質・たんぱく質・水分の3つをバランスよく摂ること。特にたんぱ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/8
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
月経終了後から排卵までの卵胞期は、女性ホルモンのエストロゲンが急上昇し、心も体もポジティブに動ける時期。筋肉がつきやすく、集中力も高まりやすいため、ウエイトトレーニングや…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/7
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
食事を整えても、代謝が上がらない…そんな時はビタミン・ミネラル不足かもしれません。特にビタミンB群は脂質や糖質をエネルギーに変える働きがあります。鉄や亜鉛はホルモンバラン…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/3
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
女性はホルモンバランスの変化により感情が揺れやすい日があります。その波を和らげる手段のひとつが筋トレです。筋肉を動かすことで、セロトニンやGABAといった脳内物質が増え気持ち…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/2
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
同じ食事をしても男性より女性の方が太りやすい、と感じる人は少なくありません。その背景には、筋肉量の違いがあります。筋肉はエネルギーを燃やす“炉”のような存在で、量が少なけ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/1
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
日本の女性は平均寿命が長い一方で、要介護期間も長いという課題を抱えています。その大きな要因が筋力低下や骨粗鬆症です。筋肉は年齢とともに減りますが、筋トレを続けていれば高齢…続きを見る
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