ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ ナカノテン
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ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
2026年1月のブログ一覧
20件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/31
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
夏前に体を整えたいのになぜか夜に食べすぎてしまう。これは意志の問題ではなく血糖の波と疲労の問題であることが多いです。夕方にエネルギーが切れると帰宅後に甘いものや炭水化物を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/30
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
運動未経験の方が最初に失うのは体力ではなく「自分は動ける」という感覚です。階段で息が上がる、少し歩くだけで疲れる。そんな体験が続くと、動くこと自体を避けたくなります。でも…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/29
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
冬は寒さで血管が収縮し血流が悪くなりやすい季節です。その結果、体が冷えやすくなり筋肉もこわばり、動くのが億劫になります。「最近なんだか体が重い」「朝からだるい」と感じるの…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/28
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
ダイエットでモチベーションが落ちる原因のひとつが体重の数字に振り回されることです。女性はホルモンやむくみで体重が揺れやすく頑張っていても数字が動かない日が普通にあります。…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/27
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
運動が続かない一番の理由は頑張りすぎることです。未経験者が最初にやるべきはきつい運動ではなく翌日に疲れを残さない運動です。例えば、椅子から立ち上がる動きを丁寧に繰り返すだ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/26
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
運動を始めると体型が変わる前に変化が出る場所があります。それが睡眠です。軽く体を動かすだけで眠りが深くなり、朝のだるさが減る方は多いです。これは、体がほどよい疲労を感じる…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/25
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
忙しい女性ほど、呼吸が浅くなりがちです。浅い呼吸は自律神経の乱れを招き、メンタルの揺らぎや疲れやすさにつながります。トレーニングに呼吸を合わせるだけで副交感神経が働き、心…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/24
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
健康って、病気がないことだけではありません。疲れにくい、階段が楽、朝から動ける。こういうできることが増える状態が本当の健康です。筋トレは体を大きく変えるためだけにあるわけ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/22
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
女性の体は一生を通じて変化します。出産、更年期、老化、すべての段階で筋肉はその変化を支える存在です。筋トレを「一時的なもの」と捉えず、ライフスタイルの一部にすることが何よ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/21
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
排卵後の黄体期は、プロゲステロンが優位になり、体は水分を溜め込みやすく、気持ちも不安定になりがちです。この時期にハードなトレーニングをすると、体が過度なストレスを感じてし…続きを見る
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