ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ ナカノテン
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- 中野駅北口より徒歩１分 #中野パーソナルトレーニングジム #女性専用パーソナル
ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
最新ブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/9
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
疲れが溜まりすぎると表情が曇り姿勢が丸まり、肌のツヤも一気に失われます。つまり、疲れにくさは大きな美容要素。筋トレで血流が整い、呼吸が深くなると回復力が高まり疲れにくくな…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/8
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
しなやかな肌とは、ハリ・透明感・血色が自然にある状態のこと。これらの鍵を握るのが血流です。血流が悪いと栄養が肌まで届かず、くすみ・むくみ・乾燥が出やすくなります。筋トレや…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/5
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
新年あけましておめでとうございます。新しい年を迎えて、何か始めたいと思っている方も多いのではないでしょうか。今年こそ体を動かしたい、健康的な生活を送りたい。そんな気持ちが…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/30
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
極端な食事制限は一時的に体重が減っても、代謝を下げてリバウンドの原因になります。大切なのは「食べる量を減らす」より「栄養のバランスを整える」こと。たんぱく質・食物繊維・脂…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/29
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
かつては「限界まで頑張る」が主流でしたが、今は“回復をデザインする”時代。睡眠や栄養、ストレッチ、マインドフルネスなど、トレーニング後の時間をどう過ごすかが成果を大きく左…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/28
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
エストロゲンの減少によって自律神経が乱れ、イライラや不眠、ホットフラッシュなどが起こる更年期。筋トレをすると交感神経と副交感神経のバランスが整い、これらの症状が軽減される…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/27
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
美しさというと体型ばかり気にしてしまいますが本質は"動きに余白があるか"にあります。余白とは、無駄な力みがない状態のこと。肩が上がっていない、呼吸が深い、歩幅が自然に広がる…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/25
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
出産後の体は、想像以上に筋力が落ちています。特に骨盤底筋や腹筋の弱化は、姿勢の崩れや尿漏れ、腰痛の原因になります。産後1～2か月は休養を優先し、3か月以降から体幹や骨盤底筋…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/22
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
40代前半のプレ更年期は、ホルモンバランスが乱れ始める時期です。この変化を穏やかに乗り越えるには、筋トレが有効です。運動によって成長ホルモンやセロトニンが分泌され、気分の安…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/21
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
美容にもメンタルにもパフォーマンスにも影響するのが「疲労の溜め込み」です。疲れが蓄積すると、肌が dull になり、呼吸が浅くなり、集中力や気持ちの余裕も奪われます。ここで重要…続きを見る
記事カテゴリ
スタッフ
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