ハイパーナイフ・サンゴ・ソウシン・ブライダル ヴィエーゾ
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ヴィエーゾ(VIESO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/1
- 食べたい衝動を抑えるための5つの対処法 ２
- こんにちは♪
上板橋のプライベートダイエットエステサロンVIESO（ヴィエーゾ）です。
今日は
＼食べたい衝動を抑えるための5つの対処法／お伝えしちゃいます！
そんなことできたら食べてな！？
実はそれができてないせいで食べちゃっているのかも・・・
食べたい衝動はあなたの意思が弱いからじゃなくて、
理由があるんです！！
そのある事とは・・・
【栄養が豊富なものを食べる】
私達の体は食べたものからできています。
あなたがなんとなく食べたくなるのは、栄養が足りていないせいかもしれません。
というのも、必要な栄養が不足していることが原因で食べ過ぎることがあるからです。
特定の味つけの食べ物が欲しくなる時は、以下の栄養素が不足しているんだそうです。
甘いもの ：たんぱく質
塩辛いもの ：ミネラル
油っこいもの：カリウム
諸説あり
私も昔は、フライドポテト、ポテトコロッケ、ポテトチップスが大好きでよく食べてました。
ポテトチップスは1人でひと袋食べてしまうことも。。。
つまり、塩辛いもの×油っこいもの。
当時の私にカリウムを含むミネラルが足りていなかったことに気付いたのは、栄養の勉強をしてからでした。
今でもたまに食べますが、食べる頻度が少なくなって、少し食べると満足するように！
しっかり食べるようになったら自然と食べたい衝動が減りましたよ(^^)
まずは、
毎日の食事メニューを記録し、自分に足りない栄養素を把握しましょう。
足りない栄養素を補えば、あなたの「なんとなく食べ」はなくなるでしょう。
長くなってしまったので、続きはまた次回！
２つ目お伝えします！！
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