ハイパーナイフ・サンゴ・ソウシン・ブライダル ヴィエーゾ
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ヴィエーゾ(VIESO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/8
- お菓子がやめられない人のダイエット術
- 「お菓子をやめられない…」そんなあなたへ！ダイエット中の上手な付き合い方
こんにちは♪
上板橋の痩身・ダイエット専門プライベートエステ VIESO です！
ダイエット中なのに
「どうしてもお菓子がやめられない…！」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、無理にお菓子を我慢するとストレスで逆に食欲が爆発してしまうことも…。
そこで今回は、
ダイエット中でも「お菓子と上手に付き合うコツ」をご紹介します♪
１. そもそも「お菓子禁止」をしない！
「絶対に食べちゃダメ！」と決めてしまうと、
かえって 食べたい欲が増してしまうもの。
ダイエット成功のコツは、適度に楽しみながら続けることです！
２. 食事制限しすぎない
極端なカロリー制限をすると、栄養不足で強い甘いもの欲求が生まれることも。
特に たんぱく質や良質な脂質 をしっかり摂ると、
間食の欲求が減るので、食事のバランスを意識しましょう！
３. 栄養バランスを整える
お菓子がやめられない人は、
鉄分・マグネシウム・ビタミンB群 などの栄養素が不足していることが多いです。
これらは 代謝や血糖値のコントロールに関わるため、
不足すると甘いものが欲しくなりやすいんです！
●鉄分 → 赤身肉・レバー・ほうれん草
●マグネシウム → ナッツ・豆類・海藻
●ビタミンB群 → 卵・納豆・豚肉
こういった食材を意識的に取り入れることで、
自然とお菓子の欲求を減らすことができます♪
４. 「ストレス発散＝お菓子」をやめる
ストレスが溜まると、甘いものが無性に食べたくなることがありますよね。
でも、食べることで一時的に気分が良くなっても、
またすぐにストレスを感じてしまうもの。
運動・深呼吸・趣味・アロマなど、
お菓子以外のストレス発散法を見つけるのが大切です！
長くなってしまったので続きます！
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