ハイパーナイフ・サンゴ・ソウシン・ブライダル ヴィエーゾ
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ヴィエーゾ(VIESO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/10
- お菓子がやめられない人のダイエット術その2
- 「お菓子をやめられない…」そんなあなたへ！ダイエット中の上手な付き合い方
こんにちは♪
上板橋の痩身・ダイエット専門プライベートエステ VIESO です！
ダイエット中なのに
「どうしてもお菓子がやめられない…！」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、無理にお菓子を我慢するとストレスで逆に食欲が爆発してしまうことも…。
そこで今回は、
ダイエット中でも「お菓子と上手に付き合うコツ」の続きをご紹介します♪
５. 高級なお菓子や果物に置き換える
スーパーやコンビニで手軽に買える安価なお菓子は、
つい食べすぎてしまうことも。
そこで、「特別なときに食べる」ことを意識して、
ちょっと高級なスイーツや果物に置き換えてみましょう！
●ダークチョコレート（カカオ70％以上）
●旬の果物（イチゴ・キウイ・ブルーベリー）
●ナッツやドライフルーツ
質の良いものを少しだけ食べる習慣をつけると、満足感がアップします♪
６. お菓子の「買い置き」をやめる！
家にお菓子があると、つい手が伸びてしまいますよね。
「食べたいときだけ買う」 というルールを決めると、
無意識の間食を防ぐことができます。
どうしても家にストックする場合は、「視界に入らない場所」に収納しましょう！
７. ながら食いをやめて、よく味わって食べる
テレビやスマホを見ながらお菓子を食べると、 満足感が得られにくく、
気づいたら大量に食べてしまうことも。
食べるときはゆっくり噛んで、味をしっかり楽しむことで、
少量でも満足しやすくなります！
８. 罪悪感を持たずに楽しむ
「食べちゃった…」
「ダイエット中なのに…」と罪悪感を持つと、
かえってストレスでドカ食いの原因に。
ダイエットは「我慢大会」ではなく、「習慣づくり」です！
お菓子と上手に付き合いながら、長く続けられる方法を見つけましょう♪
ダイエット中でも、お菓子を完全に禁止する必要はありません！
大切なのは「お菓子との付き合い方を変える」こと。
●栄養バランスを整える
●お菓子以外のストレス発散を見つける
●質の良いものを選び、少量を味わう
●罪悪感を持たずに楽しむ
これらを意識して、 無理なくダイエットを続けていきましょう♪
VIESOでは、食事や生活習慣のアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談くださいね♪
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