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アンドケア整体(&Care整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 眼精疲労に勝つ！！
- こんにちは、Neoです！！
私は、最近YouTubeにハマっています。笑
皆さんも、アニメ、ドラマ、ライブ映像など、長時間見続けることはありませんか？
スマホやパソコンの使いすぎで、目の疲れを感じていませんか？
そこで本日は、 『眼精疲労をスッキリ解消する方法』 をお伝えします！！
眼精疲労は放っておくと、肩こりや頭痛の原因にもなります。
今回は、簡単にできる解消法を紹介します。
● 今すぐできる3つの対策
・目を温める
蒸しタオルやホットアイマスクで5～10分温めると、血流が良くなり疲れが和らぎます。
・20-20-20ルール
20分ごとに20秒、約6m先を見ることで目の負担を軽減できます。
・目のストレッチ
上下左右に動かしたり、ぐるっと回すだけでも効果的です。
● 日常で気をつけたいポイント
・まばたきを意識する
・部屋の乾燥を防ぐ
・姿勢を正す（画面は目の高さに）
● 食事でもケアできる
ブルーベリーや緑黄色野菜、ナッツ類などは目の健康をサポートしてくれます。
● 注意サイン
充血や視力低下、強い頭痛がある場合は、早めに眼科を受診しましょう。
日常のちょっとした工夫で、目の疲れはしっかりケアできます。毎日の習慣に取り入れて、快適な視生活を送りましょう。
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