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アンドケア整体(&Care整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 疲れの原因
- こんにちは、Neoです！
最近、寝ても疲れが取れない原因
「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい…」
そんな状態が続いている人は要注意です。
実は、疲れが取れない原因は
睡眠時間ではなく「生活の質」にあることが多いです。
・睡眠の質が低い
寝る前のスマホや不規則な生活は、眠りを浅くします。
その結果、長く寝ても疲れが取れにくくなります。
→対策：寝る前はリラックスする時間を作る
・自律神経の乱れ
寒暖差や環境の変化で、自律神経が乱れやすくなります。
体がしっかり休めず、だるさが残る原因に。
→対策：朝日を浴びる・軽く体を動かす
・ストレス
ストレスがあると、体は常に緊張状態になります。
寝ている間もリラックスできず、回復しにくくなります。
→対策：深呼吸やストレッチでリセット
・栄養不足
体の回復には栄養が必要です。
特にタンパク質やビタミンが不足すると、疲れが抜けにくくなります。
→対策：バランスの良い食事を意識する
寝ても疲れが取れないのは、生活習慣のサインです。
・睡眠の質を上げる
・自律神経を整える
・ストレスを溜めない
・栄養をしっかり摂る
この4つを意識するだけで、体は変わってきます。
こころあたりがある皆様、一度試してみてください！！
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