セイタイインハヤテ
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整体院 颯(HAYATE)のブログ
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投稿日：2025/9/15
- 首肩が凝ったなと感じたらやってほしいセルフケア
- こんにちは！
整体院颯の石田です。
ここ最近来院される方の多くが首肩こりで悩んでいる方がとても多いんです。
みなさんは方が凝った時、肩を揉みますか？
実はこれは一時的には良くなりますが、根本原因は改善していないのでまた凝ってしまうんです。
それどころか執拗に強く揉んでしまうと、筋繊維が傷つくことによってさらに硬くなってしまいます！
そうならないためにもこれからお伝えするストレッチを実践してみてください！
やり方は、
1.両手をバンザイして手のひらを外に向ける
2.片方の手でもう片方の手首を掴む
3.掴んだ方の手を掴んだ側に真横に引っ張って体を横に傾ける
この時点で脇の後ろ側が伸びてる感覚があります
4.さらに伸ばすために少し前に体を傾ける
5.20秒息を吐きながらストレッチを３～５回行う
これで脇から背中にかけての広背筋という筋肉がストレッチされて、首や肩が楽になります！
姿勢の悪さも改善されやすくなるのでぜひ首こりが気になる人はやってみてください！
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