セイタイインハヤテ
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整体院 颯(HAYATE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 【朝起きた時に腰がズキっと痛い、、その原因とは？】
こんにちは！
整体院颯の田島です。
皆さん、朝起きる時に腰がズキっと痛い、、そんな経験ありませんか？
今回は、朝起きた時に腰が痛い原因について解説していきたいと思います。
「朝起きる時に腰が痛い」
「寝返りの瞬間にズキッとする」
このような症状で来院される方、当院でも多いです。
原因の一つとして考えられるのが胸腰筋膜（背中～腰～お尻をつなぐ筋膜）の硬さです。
この筋膜はお尻の筋肉ともつながっているため、
デスクワークなどでお尻が硬くなることによって腰への負担につながります。
また、寝ている間は体をほとんど動かさないため、
朝起きる時に急に引っ張られて腰が痛くなることがあります。
一つの対処方法としてお尻のストレッチがおすすめです。
仰向けで片膝を抱え、お尻が伸びるところで 10秒ほどキープしてみてください。
胸腰筋膜の緊張がゆるみ、腰の負担が軽くなることがあります。
それでも朝の腰痛が続く場合は、他の影響も考えられるので、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
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