アンドイー(AndE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/8/22
- 日焼け予防！食べ物編
- こんにちわ！
トータルビューティーサロンAndEです！
日焼け予防に効果的と言われる栄養素は、
ビタミンA、C、Eのいわゆるビタミンエースと言われる ３つの栄養素です。
●お出かけ前にはイチゴでビタミンC摂取が効果的
イチゴはビタミンA、C、Eのバランスが優れています。
現在は冷凍イチゴなどもありますので、この時季でも食べられるものを 探してみては。
その他、「かぼちゃ」「ピーマン」も ビタミンA、C、Eのバランスが良い食べ物です。
●アフターケア食として「アセロラジュース」が◎
アセロラには抗酸化物質であるビタミンC、アントシアニンが 豊富に含まれており、
ジュースにしても栄養素が壊れないことで 知られています。
●タンパク質、亜鉛も意識して摂りましょう。
皮膚、髪、爪などあらゆる細胞の元となるのが「タンパク質」。
不足すると肌が自分で保湿する力が弱まるのが「亜鉛」。
どちらも日焼け後は積極的に摂ると良いでしょう。
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